jak sie bic

po każdym treningu brzuch Po co tak?? Jak chcesz sie ladnym brzuchem pochwalic to raz w tygodniu gora 2 Pon klatka-bic wt-plecy i kaptury i prostowniki i brzuch sr barki tric czw uda i lydki przedramie mozesz dac zarowno w srode jak i w czwartek a i polecam zrobic brzuch lzej np w piatek Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-07 22:03:37

[...] ćwiczeniach będziesz je czuł, ale już nic innego nie poćwiczysz - co innego drążek (dodatkowo plecy) i poręcze (dodatkowo klatka) Nom postaram się załatwić sobie za niedługo jakiś drążek i poręcze, teraz i tak pewnie nie dał bym rady zbyt dużo na nich zrobić, jak już mówiłem dopiero zaczynam Martwy ciąg rób klasyczny. Jaki to jest klasyczny? Nie [...]

Ogólnie Twój plan dobani ! A dni ułuż tak Klata + tric / Plecy + bic / Nogi + barki /// Jeśli Ci pasuje rób tak jak teraz PONIEDZIAŁEK: Nogi,Pośladki: przysiady ze sztangą martwy ciąg na prostych nogach / chcesz się zabić / nierazde robić to początkującemu - poatym MC się dodaje z plecami wspięcia na palce w staniu ze sztanga Barki wyciskanie [...]

[...] 1-10 susta 250mg/e2d 1-12 deca 600mg/e7d 11-16 wino 50mg e2d inj 11-17 prop 100mg ed 1) prop dłużej niż wino, lipa 2) nie chce znowu takiego długiego cyklu bo to masakra jak dla mnie 3) jakbym miał bić suste za 16zł za ampe z dużą szansą na trafienie wałka do wole polską omke za 8zł/ampa 4) dawka deki troszke chyba przegięta jak dla gościa [...]

jak bedziesz sie rzezbil to chyba nie bedziesz robil sily?bo to trening zeby spalic a nie bic rekordy men

Trening : Plecy Nogi Bic Wszystko zgodnie z planem, mała pompka jest :D Po treningu 15 min areo , nie miałem wiele czasu. Po południu jakieś kardio na piłce... wtedy spocę się jak dzik. Dieta: Na 99% będę ciągnął If'a. 11:15 otworzyłem okno, zamknę prawdopodobnie za około 5h . Jeżeli chodzi o pierwsze żarcie wygląda to następująco : [...]

[...] biceps i triceps trenowac na przemian(A-bic B-tric), ale to tyczy się początkujących, tak? Z moim stażem mogę trenowac je na każdej sesji, czy raczej nie? Dodam jeszcze że jako taki mały priorytet mam na celu masę barków i ramion Ustalam progresje i widełki, będę sobie wszystko notował. Do tego 8h snu i dużo żarcia Regularne jak najbardziej [...]

[...] dobrze poszedł, tricek ładnie się spompował, trochę czułem nadgarstki przy wycisku wąskim, dlatego nie szalałem z powtórzeniami, doszedłem do wniosku, że bic dośc mocno zmizerniał i wygląda jak niewygląd ostatnio, dlatego w miarę możliwości będę robic go 2 razy w tygodniu - 1x siłowo, 1x pompowo ;) wiadomo liceum - to łapa musi jakoś wyglądac :P

w tym wywiadzie podobała mi się wypowiedz chyba Salety( chyba bo oglądałem wczoraj więc mogę się mylić) Powiedział on że MMA to nie jest sport łatwy jak by się mogło wydawać. No i właśnie wielu się wydaje że co tam wystarczy że się dobrze bijesz na ulicy i już będziesz mistrzem świata w klatce. Technika ma tu też znaczeni, nie tylko siła i jakieś [...]

To jak to teraz najlepiej zrobić, pewne jest to że musze odczekać z tydzień żeby się unormowało, przeziębienie dodatkowo mnie złapało, nie mam gorączki ale ogólnie taki stan osłabienia, kaszel. Jest to sam początek cyklu, 1,5 tygodnia. Poszły 3 strzały omki i 2 strzały deci, kolejny strzał deci wypada w środę ale raczej odpuszczę bo dziś nawet na [...]

[...] -Siódemki 3 serie to bym wywalil a zwiekszył o jedna serie w/w cwiczen na bica Nogi + barki najpierw nogi, barki rob w zakresie 16-10 -Wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 jakos nie wiem wole wyciskanie zolnierskie zamiast tego -Unoszenie w opadzie 12/10/8 -Unoszenie bokiem 12/10/8 -Sztrugsy 15/12/10 -Przysiady 12/10/8/6 -Prostowanie w [...]

A ja powiem ci tak 55555, to co boli w przedramionach w ten sposób jaki opisujesz to może być stan zapalny ścięgna lub śięgien przedramienia. Problem pojawia się dlatego iż są bardzo mocno przeciążane (sztanga prosta na biceps, nadchwyt, podchwyt, wyciskanie francuskie, wszelkie przyciągania na plecy). Rozwiązanie: Ograniczyć ilość ćwiczeń na [...]

nie napisales jaki jest cel twoich treningow, ale na pierwszy rzut oka widac ze przy takiej liczbie cwiczen ( nie napsiales tez ile serii chcesz wykonywac a to bardzo wazne) szybko sie przetrenujesz. ja proponuje ci tak: pn- nogi wt- przerwa sr- klatka, triceps, czw- barki, bic, przedramie ( przedramienia nie musisz, ale mozesz) pt-wolne so- [...]

nie sam.. mowil, ze do tego bede musial bic testosteron, kolega nie ma co mnie klamac bo ja za to nie place nawet zlamanego grosza kolego, ale mysle, ze jak na razie nie jest mi to potrzebne i tak. pojde na konsultacje z trenerem i lekarzem zanim w oglle do czegos dojdzie, chcialem sie tylko zapytac czy na prawde ten srodek dziala cuda, nic [...]

[...] to nie nauczysz sie dobrze bic. Dostaniesz kilka razy w ryj to bedziesz wiedzial ze ta i ta reka ma byc wyzej zeby w ten ryj niedostawac. Najlepsza nauka. To jest tak samo jak ze szkola: matka mowi, zacznij sie uczyc synku a ty masz to w dupie. Konczy sie szkola, okazuje sie ze praktycznie nie masz wyksztalcenia i jedziesz za 700/miesiac. Wtedy [...]

[...] hcg pzez 13 tygodni, durabolin to npp, chcesz bić krótki estr przez 11 tygodni?? domyślam się, że chodziło Ci o deka-durabolin, enan dla Twojej wiadomości to nie tylko test, enan może być również tren więc nie pisz tylko nazwy estra ale cały środek malutko białka jak chcesz suchą masę, środki też niezbyt, jak wygląda cały rozkład diety na B-T-W??

elpalco przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 twoj program powinien obejmowac 6 bazowych cwiczen: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: [...]

[...] ze ciezej traic z odblokiem bo bycmoze bedzie tak ze konczmy to 4tyg pct a dopiero deka przestaje dzialac. a przez te 3-4tyg od ostaniego strzalu mimo ze deka jest w org to nie ma takiej mocy jak bysmy byli ja caly czas. wiec marnowanie srodka wg mmnie. po to sa krótkie zeby bic je w krotkim czasie i zeby szybko przestaly dzialac zeby pct robic.

[...] Moze byc lekkie zachwianie libido przez 1-2 tygodnie ale krotki cykl - szybkie odbudowanie naturalnego poziomu tescia wiec bedzie git zaraz po wejsciu na Sermy/AI. Ogolnie jak ktos konczy cykl srodkiem niearomatyzujacym to wtedy zaczalbym pct wlasnie od sermow i po 2 tygodniach taperowalbym je w dol a dodal w 3 tyg lekkie AI Zmieniony przez - [...]

[...] Czw-plecy+bzuch Pią-przedramie,kaptury+bzuch ( nogi narazie odpadają łąkątka wycęta)" Doczytałem też przebyte cykle. Kolego waliłeś już strzały, ważysz 78 kg. Od jakiej wagi startowałeś zaczynając przygodę swoją z siłką? Mam wrażenie, że masz multiskillowe nastawienie, więc nie wydaje mi się by sterydy były Ci potrzebne, a jak chcesz [...]